Esse delicioso pudim com 3 ingredientes será a sobremesa que vai te salvar quando você estiver sem criatividade ou sem muita variedade de ingredientes em casa, mas ainda quiser fazer uma sobremesa incrível! Preparado bem rapidinho, esse delicioso pudim com 3 ingredientes ensinado pela Tata Pereira é sublime!
Como fazer pudim com 3 ingredientes
Iremos precisar de ingredientes que são bem fáceis de encontrar no mercado para fazer esse pudim com 3 ingredientes, como açúcar, leite condensado, e iogurte natural integral. Além disso, usaremos apenas água para a calda e nada mais! Preparar esse pudim é bem simples! Primeiro preparamos a calda e despejamos sobre uma forma com furo central. Misturamos os demais ingredientes em uma tigela e despejamos sobre a forma. Assamos em banho maria por 1 hora e depois colocamos a amornar, desenformando e levando para gelar em seguida!
Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.
Ingredientes da receita de pudim com 3 ingredientes
- 2 xícaras de chá de açúcar
- 1/2 xícara de chá de água
- 2 caixas de leite condensado (790 g)
- 2 copos de iogurte natural integral (300g)
Modo de preparo
- Em uma panela, coloque o açúcar e misture até o açúcar derreter por completo.
- Assim que caramelar, adicione a água aos poucos e vá misturando com cuidado até tudo dissolver. Desligue o fogo em seguida.
- Em uma tigela, coloque o leite condensado e o iogurte natural integral e misture bem.
- Despeje a calda sobre o centro de uma forma com furo central e despeje o conteúdo da tigela em seguida.
- Cubra com papel alumínio e coloque dentro de uma assadeira com água fervente.
- Asse em banho-maria a 180 °C por 1 hora e depois reserve para amornar.
- Desenforme, leve à geladeira e depois saboreie essa maravilha de pudim com 3 ingredientes!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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