O lanche para o café da manhã com apenas 3 ingredientes é a sugestão perfeita para ser servida num café da manhã ou até mesmo num chá da tarde. Confira o passo a passo da receita do lanche para café da manhã com apenas 3 ingredientes e faça hoje! É simplesmente uma delícia!
Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.
Como fazer lanche para o café da manhã com apenas 3 ingredientes
Para fazer o lanche para o café da manhã com apenas 3 ingredientes iremos utilizar ovos, fermento biológico seco, farinha de trigo, sal e açúcar. Vamos misturar tudo até o ponto de amassar, e sovar até obter uma massa lisa e homogênea. Deixar descansar por 15 minutos, abrir com o rolo numa bancada, cortar em quadrados e esperar descansar por mais 15 minutos. Na sequência fritar os quadrados do lanche para o café da manhã com apenas 3 ingredientes em óleo quente, remover o excesso de óleo, passar o açúcar cristal e servir o mais gostoso lanche para o café da manhã com apenas 3 ingredientes do planeta!
Ingredientes da receita de lanche para o café da manhã com apenas 3 ingredientes
- 2 ovos
- 1 colher(sopa) de fermento biológico seco
- 2 xícaras(chá) de farinha de trigo
- 1 colher(café) de sal
- 1 colher(chá) de açúcar (opcional)
- Óleo para fritar q.b.
- Açúcar cristal a gosto para empanar
Modo de preparo
- Numa tigela coloque os ovos e o sal e bata muito bem com um fouet. Adicione o fermento biológico, mexa para incorporar.
- Acrescente o açúcar, a farinha de trigo e misture bem até o ponto de amassar. Transfira para uma bancada e sove levemente até obter uma massa lisa e homogênea.
- Coloque na tigela, cubra com um pano e deixe descansar por cerca de 15 minutos.
- Disponha na bancada novamente, abra a massa com um rolo, e corte em quadrados do tamanho que preferir. Cubra com o pano e deixe descansar por mais 15 minutos.
- Frite em óleo bem quente, deixando dourar de ambos os lados, retire e remova o excesso de óleo em papel toalha e empane o açúcar cristal.
- E um maravilhoso lanche para o café da manhã com apenas 3 ingredientes ficou pronto! Sirva-se!
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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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