Preparar legumes ao forno não apenas é prático e simples, mas também uma refeição deliciosa e saudável. Seja para acompanhar um almoço em família ou um jantar especial, esta receita é a escolha perfeita. Venha conferir o passo a passo e descubra como é fácil criar um prato repleto de cores, aromas e sabores do canal Bete com carinho.
Como fazer legumes ao forno
Para a receita de legumes ao forno vamos usar batata, cenoura, cebola, beterraba, alho poró, abobrinha, batata doce, abóbora cabotiã, gengibre, alho, orégano, sal, pimenta do reino, salsinha desidratada e azeite. Prepare uma assadeira com papel alumínio e disponha os legumes cortados. Tempere com orégano, pimenta, sal e salsinha desidratada, regando com azeite. Asse coberto por papel alumínio a 180°C por 45-60 minutos. Sirva os legumes ao forno e aproveite essa maravilha super nutritiva.
Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!
Ingredientes da receita de legumes ao forno
- 2 batatas
- 1 cenoura
- 1 cebola fatiada
- ½ beterraba
- 1 pedaço de alho poró
- Abobrinha
- Batata doce
- Abóbora cabotiã
- Gengibre
- Dentes de alho
- Orégano a gosto
- Sal, pimenta do reino, e salsinha desidratada a gosto
- Azeite a gosto
Modo de preparo
- Prepare uma assadeira, revestindo-a com papel alumínio e deixando espaço extra para envolver os legumes posteriormente.
- Espalhe a abóbora cabotiã, a cenoura, a batata, a cebola, a abobrinha, a batata-doce e o alho-poró na assadeira.
- Acrescente o alho cortado ao meio, a beterraba e o gengibre.
- Tempere com uma pitada de orégano, pimenta-do-reino, sal e salsinha desidratada. Regue generosamente com azeite, envolvendo os legumes com o papel alumínio, assegurando uma cobertura completa.
- Asse em um forno pré-aquecido a 180° por aproximadamente 45-60 minutos.
- Ao retirar do forno, coloque os legumes em uma travessa e sirva este prato incrível de legumes ao forno.
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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