O cuscuz de frango é uma verdadeira iguaria da culinária paulista e se você não conhece, não pode deixar de fazer e experimentar. É um prato muito lindo, extremamente saboroso e super nutritivo, pois conta com diversos ingredientes que fazem bem à saúde. Siga as instruções a seguir e faça para toda a família!
Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.
Como fazer cuscuz de frango
O preparo dessa maravilha que é o cuscuz de frango é super fácil e sem segredos, depois que você experimentar, vai querer fazer todos os dias. A textura é maravilhosa e o sabor é incomparável. Para começar o preparo, vamos refogar alho e cebola no azeite, e então adicionar na mesma panela frango desfiado, milho, ervilhas, palmito e temperos. Na sequência, adicionamos molho de tomate e aguardamos ferver. Quando ferver, então entramos com os últimos temperos e farinha de milho e mandioca. Agora é só fazer a decoração e a montagem do seu cuscuz de frango em uma forma untada com óleo. É muito fácil!
Ingredientes da receita de cuscuz de frango
- 500g de peito de frango cozido e desfiado
- 2 cenouras cozidas e cortadas em cubos
- 1 litro de polpa de tomate
- 5 dentes de alho picados
- 1 cebola picada
- cheiro-verde a gosto
- 1 lata de milho-verde
- 1 lata de ervilhas
- 3 ovos cozidos e cortados em rodelas
- azeitonas sem caroço a gosto
- 1 vidro de palmito cortado em rodelas
- sal a gosto
- molho de tabasco a gosto
- 1 xícara de chá de farinha de milho
- 1 xícara de chá de farinha de mandioca
- ⅓ de xícara de chá de azeite
Modo de preparo
- Refogue o alho e a cebola em uma panela com azeite.
- Entre com o frango, a cenoura, o milho, a ervilha, metade do palmito e refogue por alguns instantes.
- Despeje o molho de tomate e aguarde levantar fervura.
- Opcionalmente, tempere com o molho de tabasco e o cheiro-verde. Ajuste o sal.
- Adicione as farinhas e mexa por aproximadamente 5 minutos até formar uma massa.
- Desligue o fogo e reserve.
- Unte uma forma redonda de furo central com óleo.
- Acomodo o ovo, o palmito e as azeitonas no fundo e na lateral da forma.
- Coloque a massa do cuscuz e pressione cuidadosamente.
- Aguarde esfriar um pouco e desenforme cuidadosamente.
- Sirva e delicie-se com essa espetacular cuscuz de frango!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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