O que você acha de fazer um almoço completo para a família, utilizando um peito de frango e outros poucos ingredientes? Você simplesmente vai adorar essa receita prática, incrível e econômica, que traz um prato delicioso, nutritivo, fácil de fazer e que dá certo! Não perca tempo, confira a receita do Canal Super Receitas e faça o sensacional almoço completo, que vai conquistar a todos!
Como fazer almoço completo
Para a receita do almoço completo, com um preparo fácil, precisaremos de ingredientes básicos, como: ovo, farinha de trigo, creme de leite, tomate, cheiro-verde, manteiga, pimenta-do-reino, queijo muçarela ralado, sal e peito de frango. Iniciaremos dourando o peito de frango até ficar bem cozido e douradinho. Numa vasilha, batemos ovos, farinha e creme de leite, temperando também. Iremos derramar por cima do frango,usabdo tomate e queijo para cobrir. Fecharemos a panela com a tampa e vamos manter em fogo baixo durante 10 minutos. Sirva, e aproveite essa delícia de almoço completo! Bom apetite!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Ingredientes da receita de almoço completo
- 4 ovos inteiros
- 1 tomate médio em rodelas
- cheiro-verde, manteiga, pimenta-do-reino, queijo muçarela ralado e sal (a gosto)
- 1 colher (sopa) de farinha de trigo
- ½ peito de frango em cubos
- 1 colher (sopa) de creme de leite
Modo de preparo
- Vá fritando o peito de frango na manteiga até que fique dourado por fora e bem cozido na parte interna.
- Numa vasilha, ponha os ovos, a farinha de trigo e o creme de leite.
- Bata tudo super bem, utilizando: o cheiro-verde, o sal e a pimenta-do-reino para temperar.
- Jogue o conteúdo da vasilha por cima do frango na frigideira, distribuindo bem.
- Arrume as rodelas de tomate e distribua o queijo muçarela ralado sobre tudo.
- Feche a frigideira e cozinhe em fogo baixo durante 10 minutos para que o queijo derreta.
- Agora você já pode servir e degustar seu apetitoso almoço completo!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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