Uma receita mega fácil e muito saborosa e nutritiva, e usando ingredientes que você possivelmente tem na geladeira. Prepare essa opção para substituir o jantar e aproveite essa delica leve e saudável que vai te saciar e te conquistar. Confira o passo a passo e faça agora mesmo essa opção para substituir o jantar ou até mesmo como uma lanchinho pré-treino do canal Cleo Alves.
Como fazer opção para substituir o jantar
Para essa opção para substituir o jantar vamos usar, muçarela, sal, repolho, cenoura, ovos e tomate. O modo de preparo dessa receita é muito fácil e pratica comece misturando os ovos batidos com sal, tomate, cenoura, repolho e muçarela em uma tigela. Despeje na frigideira untada e asse dos dois lados. Sirva essa deliciosa opção para substituto o jantar.
Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.
Ingredientes da receita de opção para substituir o jantar
- Muçarela a gosto
- Sal a gosto
- Repolho a gosto
- ½ cenoura
- 2 ovos
- 1 tomate
Modo de preparo
- Em uma vasilha, quebre os ovos e bata-os até obter uma consistência homogênea.
- Em seguida, adicione o sal e os tomates picados sem sementes, misturando-os cuidadosamente.
- Integre à mistura a cenoura e o repolho picados, juntamente com a muçarela também picada, mexendo bem para garantir uma distribuição uniforme dos ingredientes.
- Despeje essa preparação em uma frigideira levemente untada com azeite ou óleo, cubra-a e cozinhe em fogo médio até dourar dos dois lados.
- Ao retirar do fogo, transfira para um prato e aproveite esta alternativa saborosa para substituir a refeição noturna!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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