Essa receita de farofa de banana é ideal para servir como acompanhamento em um almoço em família, ou até mesmo para aquele churrasco especial com os amigos! Com um temperinho insuperável e o contraste delicioso que a banana traz para a farofa, essa farofa de banana ensinada pelo Canal Bete com carinho será um sucesso na sua casa!
Como fazer farofa de banana
Para fazer essa farofa de banana, precisaremos de ingredientes que costumamos ter em casa, como manteiga, azeite, banana, cebola, tomate, farinha de rosca, cebolinha, farinha de mandioca, e orégano. Preparar essa farofa de banana é bem simples! Primeiro, fritamos banana e cebola em manteiga e azeite e adicionamos tomate, orégano e farinha de rosca. Colocamos a farinha de mandioca até dar o ponto da farofa desejado. Temperamos com sal e finalizamos com cebolinha, servindo essa deliciosa farofa de banana em seguida para a família e os amigos!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Ingredientes da receita de farofa de banana
- 1 colher de sopa de manteiga (ou margarina)
- 2 colheres de sopa de azeite
- 3 bananas nanicas maduras em rodelas
- 1/2 cebola média picada
- 1 tomate médio picado
- 1 xícara de chá de farinha de rosca
- cebolinha, farinha de mandioca e orégano a gosto
Modo de preparo
- Em uma panela, coloque a manteiga e o azeite, deixando a manteiga derreter.
- Frite as bananas por alguns instantes e acrescente a cebola, fritando até a cebola ficar transparente.
- Junte o tomate, o orégano e a farinha de rosca e misture bem.
- Adicione a farinha de mandioca aos poucos até chegar no ponto que desejar e tempere tudo com o sal.
- Finalize com a cebolinha e depois sirva essa deliciosa farofa de banana!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
Você pode gostar dessas receitas também:
- Ela cresce em todos os lugares, mas a maioria das pessoas não conhece o poder desta planta
- Folhas de orquídea, se você colocar em um copo d’água não vai parar: O que acontece?
- Descubra um super truque: coloque cola no prendedor de roupa e veja o resultado incrível
- Aveia, banana e cacau: Sem forno! Eu como sem culpa 3 vezes ao dia!
- Essa lasanha é meu presente do dia dos pais, meu coroa ama demais essa receita
- 1 xícara de aveia e 2 maçãs: esta receita alemã é a mais popular na Alemanha
- Não frito mais asinhas de frango! As famílias espanholas preparam assim todos os dias!
- Almoço de domingo para o Dia dos Pais que toda sua família vai te pedir a receita
- É só ralar a berinjela! Esta receita deliciosa é pouco conhecida, mas é fácil de fazer e econômica!
- Rale as batatas e leve ao forno com o recheio de frango! Receita deliciosa e viciante