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Lanche de milho na frigideira delicioso e saudável com apenas 2 ingredientes

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Você gosta de milho? Se sim, vai adorar o lanche de milho na frigideira, uma receita bem fácil, rápida e prática, feita com poucos ingredientes básicos! Além disso, você pode utilizar um recheio salgado ou doce, variando a gosto, de acordo com sua preferência! Não perca tempo, confira a receita do Canal Adilson Figueira, faça ainda hoje o delicioso lanche de milho na frigideira e arrase!

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Como fazer lanche de milho na frigideira

Para o lanche de milho na frigideira, sobre um prato, apoiaremos uma das espigas de milho, deixando a parte mais fina virada para cima e vá cortando os grãos com uma faca. Adicionaremos no liquidificador esse milho e juntaremos os ovos e o sal, deixando bater vigorosamente. Vamos transferir essa mistura batida para uma vasilha e se quisermos, podemos pôr o milho de mais 2 espigas (opcional), cheiro-verde e uma pitadinha de pimenta-do-reino, mexendo com um garfo. Finalizaremos a receita seguindo corretamente o passo a passo. Depois sirva e delicie-se com seu irresistível lanche de milho na frigideira! Bom apetite!

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Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.

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Ingredientes da receita de lanche de milho na frigideira

Para a massa

  • 3 espigas de milho-verde mais durinhas (ou 1 lata de milho-verde em conserva escorrido)+ 2 espigas de milho-verde (opcional)
  • 3 ovos inteiros 
  • uma pitadinha de sal
  • cheiro-verde picado e orégano a gosto (opcional) 
  • uma pitadinha de pimenta-do-reino 

Para o recheio salgado

  • queijo muçarela ou minas em fatias, ou ralado (o quanto baste)
  • presunto em fatias (o quanto baste)
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Modo de preparo

  1. Em cima de um prato, apoie uma das espigas de milho, segurando com a parte mais fina voltada para cima e corte os grãos com o auxílio de uma faca, retirando algum pedacinho de palha e cabelinho de milho, se houver.
  2. Transfira esse milho para o liquidificador e acrescente os ovos e o sal, batendo super bem.
  3. Passe essa mistura batida para uma tigela e se desejar, junte o milho de mais 2 espigas (opcional), cheiro-verde picado a gosto e uma pitadinha de pimenta-do-reino, misturando com um garfo. 
  4. Unte com óleo ou azeite uma frigideira, adicione e espalhe nela uma parte da mistura do liquidificador e deixe em fogo mínimo, fechando com a tampa, mas passando uma espátula nas beiradas por vezes, para não grudar.
  5. Observe ao levantar um pouco a massa com a espátula, se está douradinho embaixo. Se não estiver, deixe um pouco mais.
  6. Estando dourado na base, vire num prato e volte para a frigideira, para desta vez dourar também do outro lado, sempre em fogo mínimo.
  7. Adicione 2 fatias de presunto e duas de muçarela (ou o queijo de sua preferência) e, se desejar, salpique cheiro-verde e orégano a gosto.
  8. Tampe a frigideira e deixe em fogo baixo, até derreter o queijo.
  9. Para servir, passe para um prato, podendo servir seu lanche aberto mesmo, ou pode dobrá-lo ao meio.
  10. Repita o processo para preparar mais um lanche com a massa restante.
  11. Sirva e aproveite seu espetacular lanche de milho na frigideira! Bom apetite!

Obs.: Se desejar fazer a versão doce, substitua o sal por 3 a 4 colheres (sopa) de açúcar, utilizando goiabada, leite condensado, chocolate, doce de leite, leite condensado com coco, ou o que desejar, para rechear.

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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

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Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

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Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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