Você não vai acreditar nessa receita de sobremesa com 1 ingrediente! Ela é simples, rápida, deliciosa e vai surpreender a todos com o seu sabor e textura. Feita com banana, rica em potássio, fibras e vitaminas, num instante você terá um creme de banana incrível! Confira a receita do Canal Tatá Pereira e faça a divina sobremesa com 1 ingrediente, que todos vão amar e elogiar!
Como fazer sobremesa com 1 ingrediente
Para a receita da sobremesa com 1 ingrediente, precisaremos somente de bananas. Tiraremos as cascas das bananas, vamos picar em rodelas, colocar em um saquinho culinário e manter no freezer durante 1 hora. Depois, vamos tirar do freezer a banana semi congelada e ir batendo devagar no liquidificador, até formar um creme uniforme. Iremos transferir o creme para uma travessa de vidro, salpicar canela em pó (opcional) e colocar para gelar no freezer ou, se desejar, na geladeira, dependendo de qual textura preferir. Prontinho! Sirva e deguste sua sensacional sobremesa com 1 ingrediente!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Ingrediente da receita de sobremesa com 1 ingrediente
- canela em pó (opcional)
- 15 bananas
Modo de preparo
- Tire as cascas das bananas e vá picando-as em rodelas. Coloque-as em sacos plásticos próprios para alimentos, vede-os e leve ao freezer durante 1 hora.
- Após esse tempo, pegue os sacos do freezer e bata as rodelas de banana semi congeladas no liquidificador, gradualmente, até formar um creme liso.
- É importante que você bata as bananas devagar, embora seja um pouco trabalhoso, desta forma obterá um ótimo resultado e não vai forçar o seu liquidificador.
- Transfira o creme para uma travessa e salpique canela em pó, se quiser (opcional).
- Se quiser uma textura de sorvete, mantenha a travessa no freezer, mas se você prefere uma textura cremosa, deixe na geladeira.
- Agora você já pode servir e apreciar a sua gostosa sobremesa com 1 ingrediente! Bom apetite!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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